女子フットサルチーム　Ｐ．Ｆ．Ｉ．　～フットサルを愛してこそ　byかんとっくま～　

八王子で活動中の女子フットサルチーム【Ｐ．Ｆ．Ｉ．】です！
「運動不足を解消したい」「女性だけで楽しくボールを蹴りたい」「試合にも出てみたい」
そんな方をお待ちしています！

☆チームの特徴☆
初心者・未経験スタートのメンバーが多数！
少人数だからこそ、一人ひとりと仲良くなれる環境です
「止める・蹴る」だけでなく、考える・伝える力も育てます
練習は、参加者に合わせて調整するので安心！
試合にも出られるので、成長を実感できます♪

初参加は参加費無料！
まずは気軽に、１度体験してみませんか？
こんな方、大歓迎です！
運動不足を解消したい方
新しい趣味を見つけたい方
フットサルに興味があるけど、経験がない方
楽しく体を動かしたい方
チームワークを大切にする仲間と出会いたい方
「どんな雰囲気かな？」「私にもできるかな？」と思ったら、まずは気軽に見学・体験にお越しください。

📷SNSも更新中（チームの雰囲気がわかります♪）
Instagram（写真中心）
https://www.instagram.com/pfi_futsal
Twitter（活動予定など）
https://twitter.com/pfi_futsal
YouTube（練習風景など）
https://www.youtube.com/channel/UCe_ivFQRoEeb1IAPWPcpkOA
TikTok（楽しい動画いろいろ）
https://www.tiktok.com/@pfifutsal/

🗓なでしこひろば
１月１２日　１９：００～２１：００
１月１７日　１９：００～２１：００
１月２５日　１１：００～１３：００
１月３１日　１９：００～２１：００
２月１５日　１０：１０～１２：５０
２月２２日　　９：００～１２：００
３月１４日　１９：００～２１：００
３月２０日　１９：００～２１：００

🔰母娘で参加できる「母娘なでしこひろば」も開催！
参加費無料♬
２月１５日　９：００～９：５０
▶️ 母娘なでしこひろばの参加申込フォームはこちら
https://forms.gle/kmgAdvgt2FPvKPDd9

📍活動場所
八王子駅・京王八王子駅から徒歩7〜15分の室内施設。

練習参加は１回１０００円、初回は無料です♪
学生：５００円
中学生：１００円

👟【持ち物】室内用の運動靴／運動できる服装

✉️参加希望の方は、以下をメールでご連絡ください
１．ご氏名
２．ご年齢
３．ご連絡先(当日連絡がつく電話番号やメールアドレス)
４．参加希望の日
を
📩 u1_pfi@yahoo.co.jp
または、申込フォームからもどうぞ！
https://forms.gle/ssc7hiNnSi738o1N9

🌱最後に
「上手じゃなくてもOK」「人見知りでも大丈夫」
フットサルを通じて、新しい仲間や趣味に出会いませんか？
あなたの一歩を、【Ｐ．Ｆ．Ｉ．】が待っています！


#フットサル　#メンバー募集　#フットサル女子　#東京　#八王子　#女子フットサル　#ＪＦＡ　#なでしこひろば　#フットサル練習　#八王子市市民団体　#フットサル基礎　#フットサルデビュー　#スポーツ　#サッカー

今回は、既存メンバーよりも初参加の方が多い一日となりました。
初対面同士でも自然と声を掛け合い、パスをつなぎ、同じゴールを見て走る。
ただ集まってボールを蹴るだけではなく、
人と人がつながり、
フットサルの楽しさを分かち合える、
そんな時間を私たちは大切にしています。
まだまだメンバー募集中！
次回は１月２５日　１１～１３時です。
今回の報告は、ベテランお姉さんです。

【アップ】
グリッド内で鬼ごっこ(鬼1人)
・ボールを追加して手で持つ。鬼はボールを持っている人にタッチする。名前を呼びながら行う。
・鬼はボールを持ってない人にタッチ。パスを出す人は名前を呼ばれないと出さない。
・ボールをパスしたら壁にタッチして帰ってくる。

【ストレッチ】監督

【対面】
・足裏タッチ20回×2
・足裏パス
・ダイレクト
・足裏でなめてパス
・インサイドパス
・足裏でなめてインサイドパス
【ペアを変えて】
・ドリブルで対面の人の後ろを回って帰ってくる。
・ドリブルの途中で合図を出されたら止まる。帰りはザリガニ。余裕があればザリガニ中に後出しジャンケンで負ける。
・ドリブル中に対面にパス、後ろを回って出された玉を速度を落とさずにワントラップで戻る。

【抜ける、埋める動き】
●円状に置かれたマーカーに1人ずつ、真ん中に1人立つ。
●パスする人は次にパスする人の名前を言いその人にパスを出す。出したらパスが出た人以外のところに抜けて交代。
・抜けるところは空いているマーカー。真ん中は各々の判断で埋める。
・スルー、リターンの追加。
・空いているマーカーへのスルー、隣の空いているマーカーへのダイレクトの追加。

【3対1】
●下左右、上左右に四角いエリアを作る。
●右下からスタート。グリッド内で3対1。上のエリアにボールが収まればOK。
●ほかのエリアに移動する時は必ずパスで移動する。
・上のエリアにボールが治まったら折り返しを貰ってシュート。

【エリアを広げて3対1】
●青ラインのエリアで3対1。シュートはダイレクト。
●ツータッチ又はスリータッチ内で行う。
・同じエリアで3対2。

今日は4人も初参加者が来てくれました。
4人とも久しぶりの方や初対面の方とは思えないくらいレベルが高くて、対人も組み立て直す動きや埋める動きが自然とできていて素晴らしかったです👏
自分含めまだ判断が遅かったり、埋める、抜けるがスムーズに行かない時があるので判断のスピードは落とさないように頑張ろうと思います💦
お疲れ様でした！！

～メンバー募集中！～

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年始の練習は、参加人数少なめ・・・
そんな中、頑張って参加したメンバーには、お年玉がありました！
今年もよろしくお願いします。
初参加者、募集中です。
今回の宝庫期は、ニコニコお姉さんです。

◎ウォーミングアップ
✴︎ボールタッチ
✴︎足裏パス

◎ストレッチ

◎パス練習
✴︎ボールを一度下げ、Vの字を描くのようにボールを動かしパスする。
✴︎ボールを持って後ろに下がり、パスを出す
✴︎ボールを左右に動かしパスを出す
✴︎アウトサイドキック
✴︎外側になめて転がし、アウトサイドで蹴る
✴︎ファルカンフェイント
✴︎反転
✴︎片足のみを使ってプレーする反転

◎シュート
✴︎ボールをパスしてもらった後、1対1
✴︎右サイド、左サイドで練習
✴︎パス練習で習得したものを活用する

◎2対1
✴︎限られたスペースで二人でパスをし、シュートする。
✴︎スタートのみ、離れた場所から蹴る。そのため、最初は1対1になる。
✴︎利き足等を考え、ポジションを取ると良い

～メンバー募集中！～

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年内最後の練習でした。
形は知っていても、成功させるコツはたくさんあります。
そのコツは、多くの局面で応用が利くものです。
応用ができる選手・・・フットサルＩＱが高い選手を育てていきたいです。
今回の報告は、みんなの妹分です。

・足裏タッチ(10回×2)
→ジャンケンで負けながら[首じゃなくて目だけでみる]
・足裏パス
→+手で投げる
手で持ってたらダイレクトでパス
・動きながらパス(サイドステップで)
→足裏、インサイドダイレクト、足裏で転がしてパス
・ストレッチ りえさん
・対面パス
→インサイド、反転
・ゴーゴーパス
→ドリブルしながらパス[パス出す前にスピードを上げて緩急をつける]
・ワンツー①
→パス出す、リターン、敵の裏に抜けるようなパスを出す[点で合わせようとしない・縦への意識もなくさない・味方を減速させない]
・中トラ
→姿勢良く、踏ん張る、足を伸ばす[初めの動作を小さく・しっかり母指球でボールタッチ]
・ワンツー②
→左サイドからパス、中トラで右サイドに移動してから①[手順が違っても同じ局面に持っていく(トランスポーズ)]、シュートまで
・2対1
→今日練習でやったことを状況に合わせて使う、シュートまで

今回は中トラやワンツーなど実践的な技術の練習をしました。足の裏(母指球)でボールタッチをする感覚がまだまだ未熟だなと思ったのでこれから身につけていきたいです。
また、練習中から常に縦への意識をもったり敵を剥がす動きをしたりして、試合中の自分の選択肢にできるように努めていきたいです。

～メンバー募集中！～

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今回は、２０代が多い日でした。
人数が少なめでしたが、穏やかな雰囲気で練習を行うことができました。
やはり、素敵な「人」あってのチームです。
落ち着いて練習したい方。
だけでなく、フットサルデビューや初心者も大歓迎です。
お待ちしております。
今回の報告は、ニコニコお姉さんです。

⭐️W-up
直径3.6メートルの円の中で鬼ごっこ
①ルールなし
②ボールを持ってる人にタッチ
③ボールを持ってない人にしかタッチできない※ボール2個

⭐️ストレッチ　ふわふわお姉さん

⭐️足裏タッチ20回　

⭐️2人でパス練習
足裏
インサイド
足裏なめ
反転

⭐️四角形でのパス（右回り・左回り）
足裏でなめてボールを動かし、蹴る
右から来たボールは右でコントロール、左でパス
※肩幅以上にボールを動かしてみる
※マーカーの中は敵の守備範囲なので入らないようにする


⭐️3人でパス
十字とした際、両サイドに1人ずつ立つ。中心に1人立ち、上下に動きながらパスを受ける。
右から来たボールは右でコントロール、左でパス。パス方向の味方にばつ印が出た際は、ダイレクトでパスを返す。

※視野に2人入るように中心で体の向きを変える。
※バツが見えているかで視野が確保できてるか確認する。
✴︎自分の目標を１つ決めることで、成果があった

⭐️シュート
中心に立ち、サイドにいる味方にパスを出す。味方とは逆サイドのゴール脇に立ち、当ててシュート。

※ボールは速いボールを出す。
※パスを出した後減速しないで、ゴール脇まで行く。

ボールをしっかりと蹴れた時の感覚が分かるようになってきました。また、右から来たボールは右というのもやっと感覚が分かりました。瞬時の判断やコントロール力はまだまだで、これから身に付けたいです。視野確保は体の使い方+意識することが大切だと思いました。

～メンバー募集中！～

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少人数で、基礎練習を行いました。
基礎＝簡単
ではなく、
基礎＝大事なもの
と考えています。
最近は体の使い方の向上をテーマにしています。
体の軸の移動がスムーズなら、動き出しも早くできます。
全ての技術に応用できます。
経験者も未経験者も、練習したい、上手くなりたい人、お待ちしてます。
今回の報告は、チームのクールガールです。

(アップ）
足裏ボールタッチ20回 ボールを手で持ちながらやる。
サイドステップで、インサイドパス、ダイレクト、クイックパス。

(ストレッチ）
一生懸命お姉さん

(パス）
1.インサイドパス
2.クイックパス
3. 反転パス

(四角形パス）
反転してトラップして、ボールをパスする。
クイックを使って反転してパスする。
左右両方やる。

(走って反転パス）
ひとりが走っていって、反転してトラップしてパスする。体の向きや、重心のかけ方に注意する。
パスandゴーを意識する。

(中トラ）

3つポイント
1、姿勢美人 胸張る
2、足伸ばす。最終段階
3. 軸足踏ん張る。

(中トラシュート練習)
中トラを使って、相手がいるのを想定して、やる。シュートを素早くうてるように意識する。

(リフェンス付き中トラ練習)

相手が来たら、中トラで交わしてシュートを打つのでもいいし、中トラすると見せかけて、縦に行ってもいい。自分で判断する。パスの選択肢もあるけど、すぐパスして逃げない。

(感想）
反転のトラップの練習をした時に、まだ体が開いてるのと、重心が残っちゃってるので、そこを改善することと、中トラの練習も今日は、多くやったのですが、まだ足が伸びきってないので、相手を上手く交わせてなかったので、しっかり中トラができると、相手も交わせて試合でも使えるのかなと思いました。今後の練習で上手くなっていけたらいいなと思います。

～メンバー募集中！～

#フットサル　#メンバー募集　#フットサル女子　#東京　#八王子　#女子フットサル　#ＪＦＡ　#なでしこひろば　#フットサル練習　#八王子市市民団体　#フットサル基礎　#フットサルデビュー　#スポーツ　#サッカー

母娘のなでしこ広場、３回目です。
少ない人数でしたが、無事に開催しました。
親子同士のつながりだけでなく、子供同士、親同士がつながることができる環境にしていきたいです。
まだまだメンバー募集中です。

次回は、
２月１５日（日）　９：００～９：５０
です。
今回の報告は、チームに初めて来たときは大学生だったのに、今では２児の母の、伝説のキーパーです。

【みんなで自己紹介】

【アップ】
ビブを腰にぶら下げて、半面で取り合いっ子

【ストレッチ】　
監督を見て子ども達と行う

【ドリブル練習】
ドリブルしながら、
・笛の音１回　ボールタッチ3回
・笛の音2回　近くの人とパスをし　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　てボールを交換
【ボールタッチ】
ボールを手で持ち、くるくる胴回りに回す
両足でボールタッチ
ボールを手でなげて、拍手してキャッチ
ボールの止め方、止めてからのキック、横なめ、インサイドキックをレクチャー

【ボールを蹴る】
ポイントのボールを1つ置く。離れた所からそのボールにあたるようにボールを蹴る。
あたったら、少しづつ蹴る距離を伸ばす。

【ボール運び】
親子2人でペアになり、手を繋いで足元のボールを運ぶ
・ボール1つ
・ボール3つ

・大人チーム　ボール3つ
　子どもチーム　ボール1つ

【ゴールにボール入れ】

・大人対子どもチームに分かれる。

・2つのゴールを3.4メートル程離して背面に置く。
自陣ゴールにあるボールを相手のゴールに入れる。
手は使わない約束。


【終わりの会】
監督の話を聞いて、終わりのご挨拶
子ども達はお菓子を貰って終了。

【感想】
母娘なでしこ広場3回目お疲れさまでした！
前回と同じメンバーでしたので、参加者同士の親睦も深まったように思います。
顔馴染みになって、固定の参加者を増やしていきたいです。
三回目にしてボールの蹴り方、扱い方、子どもなりに少し身について来たように見えます。継続は力なり、、！


～メンバー募集中！～

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地道に基礎練習です。
基礎＝簡単
ではなく、大事なものが基礎。
誰でも身に付けられるもの最小単位のもの＝基礎
と考えています。

まだまだメンバー募集中です。

今回の報告はベテランお姉さんです。

【アップ】
マーカーを6個置き、マーカーに立つ。空いているマーカーを鬼(1人)に取られないように動く
･真横には動けない
･1度出たら同じところには戻れない

【ストレッチ】
一生懸命お姉さん

【4人で足裏】
･ボールタッチ20回
･ボール2つで足裏パス
･対角線同士でパス(お互いのボールがぶつからないようにする)

【二人で対面パス】
･足裏
･足裏なめ
･インサイド
･足裏なめインサイド
･ドリブル(往復)
･ドリブル中に止まれを出されたら止まる。帰りはザリガニ
･ザリガニ中に後出しじゃんけんで負ける
･半分までドリブル→パス→相手の後ろを周り出されたパスをトラップして戻る
･クイックパス

【BOX】
四角にマーカーを置き1人ずつ立つ
クイックでパスを出す(左右回り)

【十字にマーカー】
1人ずつ立つ。1人は真ん中
サイドから真ん中にパス、次にパスを出す相手をコール。出したらボール保有者以外の所へ抜け交代。
･なるべくクイックで出す
･4つマーカーを増やし、誰もいないマーカーへ抜け、真ん中は他の誰かが入る
･スルー、リターン追加

【クイックでゲートにパス】
両サイド、後ろにゲートを用意。端から真ん中へ走り、監督からのパスをクイックで指示された所にパス
･DF1人を付けて同様に行う
･DFをもう1人追加

【ワンツーの動き】
真ん中から右サイドへパス、パスを出したらケブラ(縦に走って途中で折れる)、中でパスを貰いクイックでサイドにパス。右サイドの人は縦に抜けシュート

【3対2】
制限なしフルコートで3対2

【感想】
今回はクイックを重点的に練習しました！
私は練習、試合問わず割とクイック使うのでこういう練習で普段からやると身についていいなって思いました！
なかなかに体幹使ったり、トラップする足を考えたり大変なんですが、これ使えるとカッコイイなって思います！みんなで頑張って活用していきましょう💪

今回も人数少なめ！
基礎練習では、iPadを使い自身をチェックしたり、変容を確認したりしました。
メンバー募集中です。
練習をしたい方、大歓迎です。
今回の報告は、一生懸命お姉さんです。

【アップ】
・ボールタッチ(普通ver、ボール手で回すver)
・足裏パス、ボール手で回しながら足裏、うち舐め足裏、強く蹴るモーションから弱いインサイド、うち舐めインサイド

【ストレッチ】ベテランお姉さん

【ランパス】
・通常のランパス
・パス→真ん中に落としてもらいダイレクト
・パス→左右どちらかに開いて落としてもらいダイレクト
・パス→真っ直ぐ進んだ後、緩急をつけて左右に開いて落としてもらいダイレクト
※どちらに開くか意思疎通が上手くいかず、パスが合わない。ボールを持っている人が主導権を持ち、指示を出す。

【三角パス】
・走っていって横から来たボールを止め反転、逆側にパスを出し走る
・ボールを止める時は回り込まない
・止まる時、体が流れてしまわないよう軸を意識する
・パスを出してから走るのではなく、パスを出した足が走り出しの1歩目になるようにする

【ケブラ】
・逆サイドにパス→前に走りDFの裏を狙う動きから中におりてきてパスをもらい、ダイレクトでリターン
※目線は最初から中を見るのではなく、縦を見てDFに縦を警戒させる。
パスをもらう側も中におりてくるのをボーッと待たない。ボールを動かし、縦もあることを見せる。

【2対1】
・右半分ハーフコート、センターライン超えたらシュートのみ
※軸を意識した動きをする。前に出るべき時はボールホルダーにプレッシャーがかかっていない時を狙う。ボールホルダーがプレッシャーを受けている時はすぐに戻り、横かやや後ろ気味にパスコースを作りフォローする。
パスだけを選択肢にせず、自分で縦に運べる時はチャレンジする。

【2対2】
・右3/5くらい？のコートサイズ、センターライン超えたらシュートのみ
※2対1よりDFに阻まれることが増えてしまった。もらい手はDFの裏をとる動き、剥がす動きを意識する。出し手はキープの時はボールを動かす、縦があるように見せてDFの注意を引くなど駆け引きをする。

【感想】
今日は軸を意識した動きが中心でした。前は切り返しの時に上半身が流れてしまってワンテンポ動きが遅くなってしまうところがありましたが、だんだん軸を意識して修正できるようになってきました。緩急を付けた動きはやってるつもりでも動画でチェックすると全然できてなく…軸の意識、床を蹴るようなイメージを持ちながら少しでも切れ味が出せるように頑張ります！

～メンバー募集中！～

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人数少なめの開催です。
人数が少ない時は、個人の技術を底上げを目標にします。
今回は、iPadを利用し、自分を客観的に見直しながら練習に取り組みました。
今回の報告は、チームのクールガールです。

(アップ)
円を使ってボールを回す。一人中に入ってボールを当てられないように工夫して動く。
足の間を通されては、行けない。

(ストレッチ)
すてきお姉さん

(トライアングルパス)
トライアングルの三角形になって、反転してボールをなめてパスをする。右から来たボールは右でボールをコントロールして、左から来たボールは、左でコントロールする。リズム良く。

(二人一組パス）

1. 止めたあとに、中央に、立ちピッタリボールを止める。シャンシャンという感じでボールを止める。

2. シャンシャンで止めてから、インサイドで少し動かしてパス。
3. シャンシャンで止めてからアウトサイドでボールを動かしてパス。

(パス練習）
ひとつのマーカーに一人ずつ立って、走って反転してトラップしてパスをする。パス出す方も走る方もタイミイングを合わせる。待たないこと。
右から来たボールは、右でトラップして、左から来たボールは、左でトラップする。
パスする時に体も一緒に動かす。パス＆ゴー。

(1対1)
マーカー4つ並べたところに、オフェンス、向かいに、リフェンスが立って、リフェンスは、マーカーの外を通って、ボールを取りに行く。
オフェンスは、ボールを取られないようにドリブルをする。パスの選択肢もある。相手を見ながら判断する。

(1対1）
トラップして､縦に行くと見せかけて、中に行って、シュートをする。二人一組の練習でやったのを使う。縦に行ける時は、縦に行く。左右両方やる。

(4つのゲート)
一人が中で、ボールを持って、二人がボールを取りに行く。空いてるところに、ボールを運ぶ。
相手を見ながら判断を素早くして、ドリブルする。

(2対1）
オフェンスがボールを持ってドリブルして、リフェンスは、ゴールを守る。 もう一人がゴールの近くに立って、パスが来たらワンツーをしたり、おとしてシュートをしたり色々な選択肢がある。
オフェンスは、判断を早くして、相手の動きをよく見て、ドリブルする。

(感想)
今日は、人数が少なかったんですが、ドリブルの練習や、トラップの練習をしました。
人数が少ないので、ipadを使って練習をしたのですが、自分の動きを見た時に、トラップをする時に、体が開いちゃってるのと、右から来たボールを左でトラップしてたりしてたので、練習を沢山して、トラップする時に意識して、直せたらいいなと思いました。まだまだやるべき課題が沢山あるなと今日の練習で分かりました。
今後の練習で改善できるように頑張りたいとおもいます。

～メンバー募集中！～

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